Коэнзим q 10 польза и вред для женщин. Для чего нужен организму женщины и мужчины.

коэнзим q10 польза и вред для женщин

Приветствую вас,  дорогой читатель!

В статье мы поговорим о таком важном веществе как Коэнзим q 10. Для чего он так нужен организму женщины и мужчины. Что это вообще такое, в чём состоит польза и вред. О его особенностях и свойствах, о возможных заболеваниях, которые будут в случаях его недостатка.

Ещё его называют «убихинон», что в переводе с латыни означает «вездесущий». В этом есть вполне логическое объяснение, так как действительно пребывает во всех клетках. Ведь он тесно взаимодействует с митохондриями, которые, в свою очередь, являются клеточными энергостанциями (органеллы), которые способствуют поддержанию и  выработке энергии для нашего существования.

коэнзим q10 польза и вред для женщин

Полезные свойства

  • Обеспечивает работу по выработке необходимого энергетического заряда.
  • Дополнительно обезвреживает различные реактивные соединения и радикалы внутри самих митохондрий, защищая их от повреждений, препятствуя появлению и развитию оксидативного стресса. То есть когда происходит процесс порчи клетки в результате окисления.

Природой устроено так, что сопротивляться этой проблеме организму, возможно только в течении 1 часа, вот почему изнурительные физические нагрузки, которые проводятся более этого времени, скорее всего приведут к накоплению реактивных соединений кислорода, что естественно наносит ущерб митохондриям.

  • Учёные выяснили, что он участвует в сохранении температуры тела, принимая непосредственное участие в генерации тепла. Эту особенность попытались применить в похудении. Даже выпустили средство для похудения «Динитрофенол», который в дальнейшем был запрещен к употреблению. Было много случаев, заканчивающихся летальным исходом. Люди действительно худели, но при этом у них настолько высоко поднималась температура, что происходила коагуляция белка (свёртывание крови).
  • Способен регулировать обмен веществ, что способствует естественной потере веса.
  • Регулирует сахар в крови, чтобы не допускать его повышения.
  • Стимулирует выработку лимфоцитов и переводит некоторую группу антиоксидантов.  Например, как витамин Е, из неактивной в активную форму, повышая антиоксидантную броню. Это позволяет активно бороться с вирусами и защищать наш организм от появления раковых клеток.

коэнзим q10 польза и вред для женщин

  • Допускается применение при определённых формах мужского бесплодия. Было проведено исследование, в течение которого, на протяжении 270 дней мужчинам давали около 200 мл ежедневно. В результате выявили интересную закономерность. Число активных сперматозоидов повысилась на 25 %.
  • Снижает способность моноцитов к прилипанию к стенке сосудов, препятствуя тем самым развитию атеросклероза.
  • Повышает синтез оксида, благодаря своему влиянию на ферменты, который расслабляет сосуды. Тем самым их просвет увеличивается, регулируя кровообращение в органах, а также артериальное давление.

Последствия дефицита

Может привести к плохим последствиям, нарушив работу во всех этих органах. Отсюда различают первичное дефицитное состояние, обусловленное различными генетическими нарушениями.  И вторичное, появляющиеся у всех людей с приходом старения.

Наибольшее содержание  скапливается, прежде всего, в мышечных тканях. То есть в скелетных и сердечной мышцах и в органах, которые подвержены интенсивной нагрузке, как печень, почки и поджелудочная железа.

Если на момент достижения возраста 20 лет он содержится в самом высоком количестве, то с возрастом начинает постепенно падать и уменьшаться. Также может снижаться и с появлением болезней, чаще всего связанных с сердцем и с приобретенным иммунодефицитом.

Способы повышения

Для повышения на должный уровень рекомендуется прибегать к физическим нагрузкам. Эффективней всего активируют мышечные волокна, обычные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и другие. Проще говоря, при стабильных кардионагрузках, в разумных пределах, разумеется, концентрация Coenzyme стремительно растёт.

К примеру, взять тех же долгожителей в других странах. Если разобраться, то практически все из них на протяжении своей жизни подвергают свой организм различным нагрузкам.

Чтобы получить необходимое количество «убихинона» в наше время, здоровому человеку совсем не нужно использовать различные биологические добавки, которых очень много на рынке фармакологии.

Дело в том, что в синтезе  нашего «помощника» принимают участие витамины В6, В12 и фолиевая кислота. Для того чтобы обеспечить необходимый уровень, нужно просто употреблять с пищей достаточное количество вышеупомянутых витаминов и вкупе заниматься физкультурой. Можно посещать тренажерный зал или просто делать силовые тренировки раза 3-4 в неделю на ваш выбор.

В каких продуктах питания содержится больше всего

Адекватными источниками будут  такие, как говядина, сельдь, форель, курица, яйца, соевое масло, арахис, кунжут, фисташки, капуста брокколи и цветная, апельсин и клубника.

Как принимать

Конечно, есть случаи, когда требуется применение биодобавок при первичном дефиците, который наступил в силу генетических нарушений, но это совершенно отдельная тема.

Если просто лень заниматься собой в физическом плане, следить за своим рационом, возможно его употребление. Или вы отягощены многочисленными болезнями, которые не позволяют активно двигаться.

При этом, дозировка должна быть больше 100 мг в сутки, так как он усваивается очень плохо. Всего лишь около 5 %   всасываются из желудочно-кишечного тракта.

По этой причине принимать  надо большими дозами. Обязательно вместе с жирной пищей, так как он является жирорастворимым.

Если употреблять 200 мг в день, то лучше делить на 2 раза. Дозировки, которые обычно прописаны в аптечных добавках по 30 мг и около того, получаются совсем нерабочие.

коэнзим q10 польза и вред для женщин

Противопоказания

Побочные эффекты практически отсутствует. Редко, может быть со стороны ЖКТ, тошнота и все. В целом, человек спокойно переносит дозировки и 1000 мг в день. К слову сказать, люди, страдающие от нарушения синтеза принимают около 2000-3000 мг в сутки и все с ними хорошо.

На этом хочу ограниться, пожелав всем доброго здравия! Не забывайте консультироваться с опытными специалистами по всем вопросам!

   Еще больше Полезных  статей можно почитать Здесь! 

 

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Комментарии: 1
  1. Максим Андреев

    Приветствую Всех, кто заглянул в комментарии!

    Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться с близкими и друзьями!
    Пожалуйста пишите в комментариях ваше мнение и рецепты, подписывайтесь на Канал или добавьте его в свои закладки!
    Таким образом у Вас будет всегда быстрый доступ к Полезным заметкам и Новым материалам в Ваших подписках!

    Ответить
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: