Какие мышцы работают при езде на велосипеде у женщин и мужчин. Что полезнее ходьба или езда на велосипеде.

Приветствую вас дорогие читатели!

В данной заметке хочу рассказать, что полезнее ходьба или езда на велосипеде, какие мышцы работают при езде  у женщин и мужчин. Кратко поговорим, как выбрать велосипедное седло, а так же в чём кроется польза и вред при катании.

К сожалению, современная жизнь обычного человека в основном малоподвижная. На работе или дома мы либо много сидим или  много стоим. Это неминуемо вызывает застой крови и дистрофию мышечных волокон и  в свою очередь к  различным болезням!

Конечно, можно заниматься разными спортивными занятиями и все они так или иначе позволяют нам сохранять форму и быть в тонусе. Но из всех существующих я бы хотел отметить особо велосипедные прогулки или велотренажёр, если нет возможности покататься на свежем воздухе!


Результат и перспективы

  • Грамотное сочетание здорового питания и систематических велопрогулок, обязательно даст добрые плоды!  Внешняя привлекательность и прекрасное расположение духа на каждый день гарантированы!
  • Катание на «железном коне» укрепляет сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.
  • Эффективно помогает  выводить шлаки и токсины.
  •  Активно развивают мышцы бёдер и ягодиц, ног и рук, задействует пресс и спину. Какие-то мышечные зоны нагружены больше, а какие-то меньше, в зависимости от положения тела и  выбранной скорости, но работают практически все группы мышц.
  • Так же препятствует развитию варикозного расширения вен, так как движение крови становится более интенсивным.
  • Постоянство в езде приводит к тому, что велосипедист приобретает выносливость и  крепость. Повышается его энергия и иммунные силы, появляется крепкий сон.
  • Хорошим бонусом будет улучшение и профилактика острого зрения. Ведь при движении на скорости наши глаза постоянно меняют фокусировку, чтобы оценивать происходящее. Таким образом, осуществляется отличная тренировка глазных мышц!
  • Кардиотренировка без нагрузки на суставы.

Все вышеперечисленное явно показывают неоспоримое преимущество перед бегом или ходьбой!

Какое сиденье для велосипеда лучше для мужчин

Не смотря на множество плюсов, этот полезный вид физической нагрузки может принести и вред при не правильном применении! Как правило, главной первопричиной повреждения является слишком твёрдое и узкое сиденье (как на фото).

какие мышцы работают при езде на велосипеде у женщин

Вес тела во время поездки обрушивается на паховую область. От этого зажимаются артерии, которые проходят в этой области, нарушая кровоток к органам малого таза.

Таким образом, может происходить травмирование простаты у мужчин. У женщин возможна потеря чувствительности в зоне, которая отвечает за возбуждение, что ведёт к проблемам сексуального характера.

Я лично столкнулся с этой проблемой, когда начал кататься на велосипеде. Решение этой задачи оказалось весьма простым, но эффективнымм!

Требуется заменить сиденье, которое бы соответствовало вашему анатомическому устроению.  Фактически необходимо, чтобы ягодичные кости таза чётко совпадали с седлом! Нагрузка придётся на них, а промежность не будет сильно зажата.

какие мышцы работают при езде на велосипеде у женщин

Вывод

  • Желательно покупать правильное седло и советую брать с пружинами, чтобы не травмировать промежность и позвоночник при наезде на кочки.
  • При этом следует отрегулировать высоту посадки. Когда сядете, педаль установите нажимом пятки в самый низ и немного согните ногу в колене. Зафиксируйте настройку. Этот вариант является универсальным и самым простым в настройке.
  • При выборе вашего будущего «стального друга» лучше брать не прогулочный, а спортивный, с прямым рулём.  Положение корпуса будет под наклоном вперёд, а не под углом 90 градусов, что бы снять нагрузку на позвоночник.
  • Крутить педали безопаснее, полезнее и  комфортнее, нежели заниматься бегом или ходьбой.
  • Похудение, общий тонус организма и привлекательная внешность от данной практики будут особенно важны для женского пола.
  • Практиковать лучше в парковых и лесных участках, нежели разъезжать по городу вдыхая выхлопные газы.
  •  Периодически нужно вставать на землю, чтобы восстанавливать кровообращение.

На этом буду прощаться. Желаю всем  только интересного времяпровождения, хорошего  настроения и активного долголетия!

Не забывайте делиться своими впечатлениями, советами и знаниями в комментариях ниже. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Еще больше Полезных статей можно почитать Здесь!

 

 

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Комментарии: 1
  1. Максим Андреев

    Приветствую Всех, кто заглянул в комментарии!

    Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться с близкими и друзьями!
    Пожалуйста пишите в комментариях ваше мнение, возможно дополнения и опыт, подписывайтесь на Канал или добавьте его в свои закладки!
    Таким образом у Вас будет всегда быстрый доступ к Полезным заметкам и Новым материалам в Ваших подписках!

    Всем Добра!

    Ответить
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: