Приветствую вас дорогие читатели!
В этой статье хочу поделиться с вами информацией, как укрепить сосуды и вены всего организма! Нарушение памяти, зрения, сердечные болезни, холодные конечности, плохая переносимость перемены погоды, постоянная усталость, очень часто являются сигналами, что сосудистая система просит о помощи!
Думаю, что все согласятся с тем, что правильнее проводить профилактику, чем потом дорогостоящее лечение и походы по больницам.
Серьёзный нюанс! Чтобы перестать испытывать недомогания необходимо подходить к этому в комплексе! Как говорится, спасение утопающего дело рук самого тонущего, поэтому во многом мы способны оказать помощь себе сами, если держаться определённых правил!
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
- Двигательная активность.
- Хороший и полноценный отдых.
- Умеренное закаливание организма
- Правильное питание.
- Применение витаминов.
На сегодняшний день реальность такова, что мы очень много времени в сидя и в положении лёжа . На работе сидим, придя домой опять усаживаемся за телевизор или компьютер, совсем забывая, что такой образ жизни приводит к тому, что наши сосуды становятся слабенькими !
Поэтому если хотите действительно решить эту проблему, следует начать каждый день заниматься физической зарядкой, по своим силам, уделяя на это занятие 15-20 минут. Практиковать можно в любое время. Зимой, отличный способ держать себя в форме, это катание на коньках и лыжах, а летом-на велосипеде или просто почаще ходить пешком. Уже через неделю такой практики самочувствие будет намного лучше!
Если обычные упражнения возможно исполнять ежедневно, то после силовых тренировок надо давать себе отдохнуть и восстановиться как минимум 1 день.
Так же просто необходим качественный сон в течении 7-8 часов, а для кого-то и 9! В обязательном порядке гуляйте на свежем воздухе. Отличным вариантом будут вылазки на природу, или хотя бы прогуливаться в парке. Очень хорошо если есть интересные занятия, которые вам нравятся и заряжают энергией.
Я не сторонник обливания ледяной водой всего тела или моржевания, так как это слишком большая встряска для человека и сердечно-сосудистой системы. Если человек в этом плане ослабленный, как мне кажется лучше отказаться от этих радикальных методов и оставить их крепким и здоровым людям.
На мой взгляд, лучшим выходом из положения будет обливание холодной водой ног, от колена до ступней в течении одной минуты. Банные процедуры очень благотворны в этом деле, если нет противопоказаний!
Если нет возможности посещать в баню, как альтернативу можно принимать горячий душ дома. Конечно, с парилкой это и рядом не стоит, но желательно так, чем вообще никак.
В основном, меню должно состоять из цельнозерновых каш, орехов, бобовых, рыбы, овощей, зелени, кислых фруктов, как грейпфрут, лимон, облепиха и т.п.
Нужно исключить из рациона все продукты, которые дают «плохой холестерин», образуя холестериновые бляшки, которые со временем образуют сосудистую закупорку и варикоз. Следует прекратить употребление маргарина, и всё что сделано из него, а так же жирные сорта мяса.
Вместе с тем требуется выпивать достаточное количество жидкости или настоев из трав, чтобы кровь не была вязкой, активными помощниками, чтобы разжижать её являются чеснок и лук!
Очень важно, чтобы с пищей всегда поступало должное количество витамина С, P, Е, В3(Никотиновая кислота) и обязательно вит.D, который содержится в обилии в рыбьем жире.
Их приём на регулярной основе будет способствовать улучшению кровеносной системы в целом!
Вот, в общем, и весь алгоритм действий. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами!
Пишите в комментариях ваше мнение, советы, возможно рецепты по этой теме, всегда рад ответить на ваши вопросы.
Еще больше Полезных статей можно почитать Здесь!
Желаю всем здравия и благополучия во всем!
Добавить комментарий