zen.yandex.ru/id/5a665874ad0f220cb09a9081 zen.yandex.ru/id/5ceaa95c958fa300b29aab58

Как укрепить сосуды и вены всего организма!

Приветствую вас дорогие читатели!

В этой статье хочу поделиться с вами информацией, как укрепить сосуды и вены всего организма! Нарушение памяти, зрения, сердечные болезни, холодные конечности, плохая переносимость перемены погоды, постоянная усталость, очень часто являются сигналами, что сосудистая система просит о помощи! 

Думаю, что все согласятся с тем, что правильнее проводить профилактику, чем потом дорогостоящее лечение и походы по больницам.

Серьёзный нюанс! Чтобы перестать испытывать недомогания необходимо подходить к этому в комплексе! Как говорится, спасение утопающего дело рук самого тонущего, поэтому во многом мы способны оказать помощь себе сами, если держаться определённых правил!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  1. Двигательная активность.
  2. На сегодняшний день реальность такова, что мы очень много времени в сидя и в положении лёжа . На работе сидим, придя домой опять усаживаемся за телевизор или компьютер, совсем забывая, что такой образ жизни приводит к тому, что наши сосуды становятся слабенькими ! 

    Поэтому если хотите действительно решить эту проблему, следует начать каждый день заниматься физической зарядкой, по своим силам, уделяя на это занятие 15-20 минут. Практиковать можно в любое время. Зимой, отличный способ держать себя в форме, это катание на коньках и лыжах, а летом-на велосипеде или просто почаще ходить пешком. Уже через неделю такой практики самочувствие будет намного лучше!   

  3. Хороший и полноценный отдых.
  4. Если обычные упражнения возможно исполнять ежедневно, то после силовых тренировок надо давать себе отдохнуть и восстановиться как минимум 1 день.

    Так же просто необходим качественный сон в течении 7-8 часов, а для кого-то и 9! В обязательном порядке гуляйте на свежем воздухе. Отличным вариантом будут вылазки на природу, или хотя бы прогуливаться в парке. Очень хорошо если есть интересные занятия, которые вам нравятся и заряжают энергией.  

  5. Умеренное закаливание организма
  6. Я не сторонник обливания ледяной водой всего тела или моржевания, так как это слишком большая встряска для человека и сердечно-сосудистой системы. Если человек в этом плане ослабленный, как мне кажется лучше отказаться от этих радикальных методов и оставить их крепким и здоровым людям.

    На мой взгляд, лучшим выходом из положения будет обливание холодной водой ног, от колена до ступней в течении одной минуты.  Банные процедуры очень благотворны в этом деле, если нет противопоказаний!

    Если нет возможности посещать в баню, как альтернативу можно принимать горячий душ дома. Конечно, с парилкой это и рядом не стоит, но желательно так, чем вообще никак.

  7. Правильное питание.
  8. В основном, меню  должно состоять из цельнозерновых каш, орехов, бобовых, рыбы, овощей, зелени, кислых фруктов, как грейпфрут, лимон, облепиха и т.п. 

    Нужно исключить из рациона все продукты, которые дают «плохой холестерин», образуя холестериновые бляшки, которые со временем образуют сосудистую закупорку и варикоз. Следует прекратить употребление маргарина, и всё что сделано из него, а так же жирные сорта мяса.

    Вместе с тем требуется выпивать достаточное количество жидкости или настоев из трав, чтобы кровь не была вязкой, активными помощниками, чтобы разжижать её являются чеснок и лук!  

  9. Применение витаминов.
  10. Очень важно, чтобы с пищей всегда поступало должное количество витамина С, P, Е, В3(Никотиновая кислота) и обязательно вит.D, который содержится в обилии в рыбьем жире.  

    Их приём на регулярной основе будет способствовать улучшению кровеносной системы в целом!

Вот, в общем, и весь алгоритм действий. Перед применением проконсультируйтесь со специалистами!

Пишите в комментариях ваше мнение, советы, возможно рецепты по этой теме, всегда рад ответить на ваши вопросы.

Еще больше Полезных статей можно почитать Здесь!

Желаю всем здравия и благополучия во всем!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro розыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, GeForce, Windows 10

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение