zen.yandex.ru/id/5a665874ad0f220cb09a9081

Как снизить уровень сахара в крови !

Здравствуйте дорогие читатели!

В этой статье хочу рассказать о том, как снизить уровень сахара в крови и поддерживать его в норме. Как я узнал, по статистике у нас в стране около 8 миллионов граждан страдают от сахарного диабета и ещё в 3 раза больше испытывают преддиабетное состояние. Это заболевание является бичом нашего времени и  зачастую, из-за нарушений правил питания. 

Конечно, желательно иметь знания о том, как понижать и сохранять в норме уровень глюкозы в организме требуется и здоровому человеку, чтобы не заболеть этой болезнью.

ИЗВЕСТНЫЕ СПОСОБЫ

  1. Самое главное, по словам медиков, это соблюдать определённую диету. Нужно свести к минимуму потребление всего сладкого, мучного, крахмалистого, жирного, копчёного и излишне солёного.
  2. Пища должна состоять в основном из овощей, зелени, кислых фруктов( как гранат, грейпфрут и т.п.), каш из цельного зерна, особенно хороша гречка, если же макаронные изделия, то только из твёрдых сортов. По сути, нужно убрать по максимуму быстрые углеводы и заменить их на сложные, со средним и низким гликемическим индексом. 

  3. Употребление корицы и ягоды синего цвета, например как черника, которые способствуют сохранению нормального уровня сахара. В день можно одну или половину чайной ложки коричного порошка. Её свойства позволяют сахарозе легче превращаться в энергию.
  4. Учёные провели эксперимент, где приняли участие больные диабетом 2 типа, после которого выяснилось, что благодаря употреблению этой специи получилось достичь снижения среднего показателя глюкозы в крови за 90 дней почти на 30%.

  5. Добавить в меню орехи. Они содержат жир, который помогает клеткам быть более чувствительными к инсулину, что в свою очередь способствует контролю сахара. Грецкие орехи и перегородки в скорлупе признаются лучшим вариантом для профилактики этого недуга.
  6. Любая физическая активность, уделяя этому занятию 3-4 часа в неделю. В особенности исследователи отметили плавание, потому что практически отсутствует нагрузка на суставы. Можно просто прогуливаться 3 километра ежедневно.
  7. Хороший сон. Возможность спать, положенные 7-8 часов, а кому-то и 9, существенно снижает стресс, а это проявляется в нормализации общего состояния.
  8. Ограничение и если возможно убрать все стимуляторы, как никотин, алкоголь и всё то, где содержится кофеин. Они провоцируют высвобождение адреналина, а от этого происходят скачки сахара.
  9. Питьё воды или травяных настоев без фанатизма, сколько требует организм, чтобы выводился излишний сахар.

Ещё больше Полезных и Интересных статей можно почитать Здесь!

Ну, вот и всё! Надеюсь, заметка будет полезной. Если возникнут вопросы или захотите поделиться, как вы справляетесь с данной проблемой, пишите в комментариях, чтобы другие люди тоже знали и могли пользоваться нужной и дельной информацией!

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Желаю всем доброго здравия и благополучия!

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Яндекс Метрика